El Miedo en los Niños y Cómo Manejarlo
El miedo es un sentimiento de malestar compuesto por un sentido de vulnerabilidad personal en una situación peligrosa, ya sea real o potencial, y un sentido de incapacidad para superarlo. Sin embargo, el propósito del miedo de los niños también es la protección; sin esta emoción, muchos de nosotros estaríamos expuestos a peligros y podríamos salir lastimados. Cuando se siente miedo, cambian las reacciones del cuerpo, acciones, pensamientos y estados de ánimo, hoy aprenderemos como manejarlo. Hoy exploraremos el miedo en los niños y cómo manejarlo para ayudar a nuestros pequeños a enfrentar sus temores de manera efectiva.
¿Qué hacer para ayudar a los niños a enfrentar los miedos?
Ayudarlos a expresar sus temores: Fomenta un ambiente de confianza donde los niños se sientan seguros para hablar sobre lo que les asusta. Escuchar y validar sus sentimientos es crucial.
Enseñar medidas de precaución ante peligros: Educa a los niños sobre cómo mantenerse seguros en diferentes situaciones. Conocer y practicar medidas de seguridad puede reducir su ansiedad.
Ayudarlos a diferenciar entre su imaginación y situaciones de miedo reales: Explícales la diferencia entre los miedos imaginarios y los peligros reales. Esto les ayudará a desarrollar una perspectiva más equilibrada.
Técnicas de respiración y relajación: Enseñar técnicas de respiración profunda y relajación puede ser muy efectivo para calmar el miedo o el estrés. Practicar estas técnicas regularmente puede ayudar a los niños a manejarlos mejor.
Usar la creatividad para combatir los temores: Anima a los niños a usar su imaginación para enfrentar sus miedos, como imaginar cómo podrían vencer a un fantasma. Este enfoque creativo puede hacer que sus temores sean más manejables.
Pedir ayuda en situaciones fuera de su control: Enséñales que está bien pedir ayuda cuando se sienten abrumados. Saber que pueden recurrir a un adulto de confianza les proporciona seguridad.
No forzar a los niños a exponerse al miedo: Es importante no forzar a los niños a enfrentarse a sus miedos de golpe. Prepararlos y ayudarlos a enfrentar sus temores de manera gradual y con apoyo es más efectivo.
Consejos adicionales para los padres
- Modelar un comportamiento calmado y seguro: Los niños aprenden observando a los adultos. Si ven que manejas tus miedos de manera calmada y racional, es más probable que imiten ese comportamiento.
- Fomentar la resiliencia: Ayuda a los niños a desarrollar la resiliencia mediante el apoyo emocional y la enseñanza de habilidades para resolver problemas.
- Establecer una rutina de seguridad: Tener una rutina diaria puede proporcionar a los niños una sensación de seguridad y previsibilidad, lo que puede reducir sus miedos.
El manejo del miedo en los niños es un proceso que requiere paciencia, comprensión y apoyo continuo. Con estas estrategias, puedes ayudar a tus hijos a enfrentar sus temores de manera saludable y constructiva, fortaleciendo su capacidad para lidiar con situaciones de miedo en el futuro.
Aprende más sobre el miedo en los pequeños
Psic. Leonor Lozano PhD.
Psicóloga Clínica Infantil
Dirección General
Contesta en el foro:
¿Cuál es el método que más ha funcionado para calmar los miedos de tu hijo?
