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Cómo hablar con sus hijos sobre COVID-19

Cómo hablar con sus hijos sobre COVID-19

Fuente: Clinica Mayo.

Puede sentirse estresado y ansioso por COVID-19, y también sus hijos. Pruebe estas estrategias para hablar con ellos y ayudarlos a hacer frente.

Durante cualquier situación que cambie rápidamente, la pérdida de la rutina diaria, el aislamiento y la incertidumbre pueden provocar ansiedad, miedo, depresión y soledad. La sobrecarga de información, los rumores y la información errónea pueden hacer que te sientas fuera de control y que no esté claro qué hacer. Cuando se siente así, sus hijos también pueden sentirlo, y a menudo perciben la forma en que usted se siente. Hablar con ellos sobre lo que está sucediendo puede ser un desafío.
La enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) se ha convertido en una fuente de conversación diaria. Como cuidador, es posible que se pregunte cómo apoyar las necesidades de desarrollo y la comprensión del coronavirus de sus hijos. Una discusión honesta y precisa con sus hijos sobre COVID-19 puede ayudarlos a comprender lo que está sucediendo, aliviar algunos de sus miedos, hacerlos sentir seguros y ayudarlos a comenzar a sobrellevar la situación.
¿Cómo comienzo una conversación con mis hijos sobre COVID-19?
Un buen lugar para comenzar es aprender sobre COVID-19 de fuentes acreditadas, como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU. (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). Obtenga información sobre las recomendaciones federales y estatales actuales y cómo proteger a su familia de las infecciones. Entonces estará preparado para hablar con sus hijos y brindarles el apoyo que necesitan durante un momento difícil.
Si es posible, elija un momento en que sus hijos probablemente quieran hablar, como en la cena. Pregunte lo que ya saben y qué preguntas y preocupaciones tienen. Todos reaccionan de manera diferente, pero las preguntas de sus hijos pueden guiar su discusión.
Escuche y responda sus preguntas con hechos de una manera que puedan entender. Si no sabe la respuesta a una pregunta, sea honesto. Hágales saber que hay muchos rumores e información falsa y que los ayudará a conocer los hechos. Si es apropiado para su edad, puede mostrarles cómo buscar la respuesta en un sitio web confiable.
Con frecuencia hable con sus hijos para ver cómo se están enfrentando y ofrézcales actualizaciones periódicas a medida que se aprenda más sobre COVID-19 y las precauciones que las familias deben tomar. Anímelos a expresar sus sentimientos, haciéndoles saber que está bien estar molesto. También aliéntelos a que vengan a usted con cualquier pregunta nueva. Esto genera confianza.
¿Cuáles son algunos puntos para incluir cuando se habla de COVID-19?
Comparta datos simples sobre COVID-19 que sean apropiados para la comprensión de sus hijos:
Define lo que es. COVID-19 es causado por un germen (virus) que puede enfermar al cuerpo. Las personas que tienen COVID-19 pueden tener tos, fiebre y dificultad para respirar profundamente. Pero algunas personas, especialmente los niños, que tienen el virus pueden no sentirse enfermos en absoluto o pueden tener síntomas leves, como los de un resfriado.
Explica cómo se propaga. Con mayor frecuencia, el virus que causa COVID-19 ingresa al cuerpo de las personas cuando está en sus manos y se tocan la boca, la nariz o los ojos. Un virus es tan pequeño que no puedes verlo. Por eso es importante lavarse las manos con frecuencia y tratar de no tocarse la boca, la nariz o los ojos. Si alguien que tiene la infección tose o estornuda sobre usted desde una distancia cercana, a menos de seis pies, eso también puede transmitir el virus.
Habla sobre lo que se está haciendo. Estás escuchando mucho sobre COVID-19 porque es una enfermedad nueva que no se había visto antes. Expertos de todo el mundo están trabajando duro todos los días para aprender sobre COVID-19 y cómo mantener a las personas seguras.
Asegúrese de analizar cómo sus hijos pueden mantenerse seguros:
Toma medidas prácticas. Fomente el lavado de manos frecuente y adecuado, especialmente al llegar a casa, antes de las comidas y después de sonarse la nariz, toser o estornudar. Muéstreles cómo estornudar o toser en un pañuelo desechable y tirarlo a la basura o toser en un codo doblado. Limpie y desinfecte artículos y superficies que se tocan con frecuencia alrededor de la casa.
Demuestre un lavado efectivo de manos. Muestre a sus hijos cómo crear pequeñas burbujas de jabón frotándose las manos y cómo colocar el jabón entre los dedos y hasta el final de los dedos, incluidos los pulgares. Anime a sus hijos a cantar la canción «Feliz cumpleaños» dos veces (aproximadamente 20 segundos) para que pasen el tiempo que necesitan para limpiarse las manos.
Quédate en casa más. A medida que la escuela y los eventos se cancelen y la familia se quede más en casa, explique a sus hijos cómo esto puede ayudar a prevenir la propagación del coronavirus. Hágales saber que cuando los riesgos de COVID-19 disminuyan o desaparezcan, pueden esperar volver a su rutina normal.
Practica el distanciamiento social. Evite el contacto cercano con personas fuera de casa, incluso si no parecen estar enfermas. Imagina que hay una bicicleta entre tú y la persona cerca de ti, manteniéndote a unos 6 pies de distancia. En lugar de dar palmaditas, golpes de puño o abrazos a personas ajenas a tu familia, sonríe y saluda con la mano para saludar.
No olvides las formas de mantenerte saludable. Los hábitos saludables incluyen comer una dieta bien balanceada, hacer un ejercicio físico regular